肝脏病了...眼睛这异状当心!中医推绿豆水清肝排毒

2020-07-31 作者 : 浏览量:954
熬夜加班、工时过长…台湾上班族普遍是过劳一族,而养肝真的能消除疲劳吗?如何养肝才是正确的呢?
眼睛痠胀涩痛,当心肝血不足
肝脏不仅是体内最大的解毒器官,还承担着合成、免疫及凝血的功能。吴明珠中医师说明,中医理论中,肝主目、与眼睛关係密切,也影响神经及内分泌系统。她举例,有时候晚上睡不好,隔天会发现口苦、口乾、头胀痛,以中医观点而言正是肝血不足。
我们常说「肝是沉默的器官」,但身体其他部位会释放讯息,告诉我们「该养肝了」。吴医师表示,若是眼睛开始感到乾涩、有血丝、胀痛等,就是一种警讯。日常生活中也有一些小撇步,可以缓解眼睛不适。吴医师建议,若有空档,可以将双眼闭上动一动,此举有助血液循环。同时,所谓「闭目养神」,短暂的闭上眼睛就能达到休息的效果,也可让肝血获得一点补充。
中医讲「肝开窍明目」,所以当眼睛出现症状时,除了暂时活动双眼、舒缓不适外,如何让肝脏休息也是重要关键。吴医师指出,中医理论中有所谓经络的休息时间,晚上1点至3点走肝经,也就是肝脏休息的时候,若此时还没睡觉,就会非常伤肝。
吴医师也补充,别忘了「肝胆相照」,走胆经的时间是晚上11点至1点,因此最佳状态是11点就躺上床準备睡觉,顺应经络的休息时间,让血液能够回到肝脏、修复肝脏细胞。
吃对才能补肝,食疗重点要注意
除了早点休息、拥有好的睡眠外,日常饮食也会影响肝脏运作,究竟怎幺吃才能真正补肝呢?
吴医师说明,因为青色入肝,绿色蔬果具滋阴及清热的功效,例如芹菜、芥兰、苦瓜、大陆妹等可以清肝火;水果部分则可选择奇异果与芭乐。她也特别提醒,蔬菜及水果不可偏废,很多人认为只吃水果就能不用吃蔬菜,但二者主要功效不同,建议都要摄取。
此外,吴医师也提供超简单的养肝食谱--绿豆水。夏天吃绿豆能去火,但绿豆汤煮熟后,绿豆皮破掉澱粉跑出来,清热效果会大打折扣。因此她建议,可以用煮开的热水焖煮绿豆,只要一小把绿豆配500-1000cc的滚水,焖煮半小时,等待开水变色即可。放凉后就是能随时饮用的绿豆水,有助身体排毒去火、清肝明目。