别再放任血压暴冲!研究:走路能对抗高血压

2020-06-19 作者 : 浏览量:588
肥胖是高血压和心血管疾病的危险因子之一,不只风险远高于正常体重的人,据统计,5成的肥胖者同时有高血压。若想对抗高血压,除了透过治疗、调整饮食,每天多走路也有控制的效果!
肥胖患者多走3千步有效降血压
健康医疗期刊Health Promotion Perspectives上刊登一份新研究,实验团队召集全球37国、平均52岁的受测者,配戴数位计步器与无线血压计;观察一个月发现,BMI30的重度肥胖患者,每天多走3000步就能有效降血压,收缩压降1.57、舒张压降1.29,而BMI25左右的轻度肥胖患者,也有0.79、0.84的降幅。
控制血压已是人人不容忽略的健康课题,血压长期偏高会造成严重併发症,损害大脑、心脏、肾脏等器官功能,严重危害生命,不可不慎。